Muchos de nosotros experimentamos mareos al viajar en coche o barco, e incluso podemos sentir incomodidad al usar ascensores, metros o trenes de alta velocidad. Jugar a juegos en 3D o de realidad virtual parece desalentador.
Para aquellos que sufren de mareos, las motocicletas y bicicletas podrían ser sus modos de transporte preferidos.
Solo pensar en subir a un autobús, barco o entrar en un ascensor puede desencadenar sentimientos de náuseas y sudores fríos. Aunque podemos elegir evitar ciertos juegos, en el mundo actual con transporte avanzado y caminos suaves, es imposible evitar completamente los modos de transporte relativamente cerrados.
Todos experimentan diferentes niveles de síntomas; algunos pueden solo tener dolores de cabeza, mientras que otros pueden sentirse tan mareados que desearían poder vomitar.
En este artículo, presentaremos algunos métodos para aliviar la incomodidad que no involucran medicamentos. Sin embargo, algunos de estos métodos carecen de respaldo científico, y su efectividad varía de persona a persona, pero puedes intentarlo.
¿Qué es el mareo?
El mareo es una condición que ocurre cuando tus ojos, oído interno y cuerpo envían señales contradictorias a tu cerebro.
Por ejemplo, cuando estás sentado en un coche y permaneces relativamente quieto mientras el vehículo está en movimiento, puedes experimentar síntomas como dolores de cabeza, náuseas, vómitos y sudores fríos. Esta situación puede ser aún peor si estás mirando la pantalla de tu teléfono o un libro en tus manos.
Consejos para manejar el mareo
1. Mira por la ventana
Anteriormente, hemos aprendido que el mareo es una incomodidad fisiológica causada por la percepción errónea del movimiento por parte de nuestro cerebro.
Por lo tanto, al usar medios de transporte como autobuses, no debemos mirar nuestros teléfonos ni leer. Mueve tus ojos hacia la ventana, observa objetos distantes y deja que tus ojos se muevan con el movimiento del autobús.
2. Cierra los ojos y relájate
También puedes optar por cerrar los ojos, reclinar la cabeza contra el asiento, encontrar una posición cómoda y relajarte lentamente. Puedes comenzar a sentir como si te estuvieras moviendo junto con el vehículo. Aunque esto puede no aliviar completamente tu incomodidad, puede ayudarte a sentirte un poco mejor.
Pero cuando te encuentres en un ambiente desconocido o en un lugar público, debes mantener un poco de conciencia y no dejarte relajar tanto que te duermas completamente.
3. Distrae tu atención
Después de cerrar los ojos, si te resulta difícil relajarte, puedes pensar en otra cosa en tu mente: cualquier cosa. A medida que tu atención se desplaza gradualmente hacia los pensamientos en tu cabeza, puedes pasar por alto parte de la incomodidad causada por el mareo.
Si tienes conocidos sentados a tu lado, puedes charlar con ellos. A medida que te involucres más en la conversación, puedes darte cuenta después que apenas sentiste la incomodidad del mareo.
También puedes distraerte escuchando música, podcasts o cantando (cuando estés en un vehículo privado), entre otras cosas.
4. Mantén la ventilación
A veces, los olores dentro del vehículo pueden agravar la incomodidad causada por el mareo. Por lo tanto, cuando las condiciones lo permitan, debes mantener el vehículo bien ventilado para dispersar esos olores.
Al tomar el autobús, trata de elegir un asiento junto a la ventana. Así, puedes abrir la ventana para respirar aire fresco mientras también te resulta más fácil mirar a lo lejos.
5. Sentarse en el asiento delantero del pasajero
Si tienes la opción, deberías elegir sentarte en el asiento delantero del pasajero.
Esta posición ofrece relativamente más espacio, permitiendo que tu cuerpo tenga más espacio para moverse y ajustarse a una postura más cómoda y relajada.
El asiento delantero del pasajero también proporciona una mejor vista; incluso si tu cabeza está apoyada contra el asiento, aún puedes ver el paisaje frente a ti y sentir el movimiento del coche y los cambios de dirección. Las vistas frente a ti también pueden ayudar a distraer tu atención de manera efectiva.
Si bien puede no eliminar completamente la incomodidad, puede aliviar parte del mareo que experimentas.
6. Llevar jengibre o cáscara de naranja
Colocar jengibre o cáscara de naranja bajo tu nariz para oler puede ayudar a aliviar la incomodidad causada por el mareo. También puedes colocar jengibre en tu ombligo o masticarlo para obtener alivio.
Este método puede no funcionar para todos, pero puedes probarlo varias veces y ajustarlo según tu situación específica.
7. Evitar el hambre excesiva o comer en exceso
Ambos extremos pueden poner una presión sobre tu sistema digestivo, lo que puede aumentar la incomodidad causada por el mareo.
8. Masaje de puntos de acupresión
Si te sientes mareado e incómodo debido al mareo, puedes intentar masajear algunos puntos de acupresión en tus manos o cabeza, lo que puede proporcionar alivio.
Punto Hegu: Ubicado en la parte posterior de la mano, entre el dedo índice y el pulgar. Puedes colocar el primer segmento de tu pulgar entre ellos, con la punta del dedo hacia abajo, y masajearlo unas treinta veces, repitiendo durante unos minutos.
Punto Neiguan: Ubicado en el antebrazo. Con la palma hacia arriba, está a tres anchos de dedo de la hendidura de la muñeca. Usa tu pulgar para masajear suavemente este punto unas treinta veces, repitiendo durante unos minutos.
Punto Baihui: La intersección de la línea que conecta las dos orejas y la parte superior de la cabeza. Usa tus dedos índice y medio para masajear este punto, moviéndote en ambas direcciones, en sentido horario y antihorario, unas treinta veces, y repite durante unos minutos.
Punto de la sien: La hendidura aproximadamente a un ancho de dedo detrás de la esquina exterior del ojo. Usa ambos pulgares para masajear simultáneamente ambos lados durante unos minutos, lo que puede ayudar a aliviar tu incomodidad.
Los anteriores son algunos métodos para lidiar con la incomodidad causada por el mareo. Pueden no funcionar para todos, pero puedes probar diferentes métodos para aliviar esta incomodidad.
Si es muy grave, aún recomendamos que busques atención médica y recibas consejo profesional a tiempo.
Si tienes más consejos, te animamos a que los escribas o crees una presentación para compartir con otros. A través de estas maneras, las personas que sufren de mareo tendrán más oportunidades de buscar al menos un poco de alivio.
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