Beaucoup d'entre nous souffrent de mal des transports en voyageant en voiture ou en bateau, et nous pouvons même ressentir de l'inconfort en prenant des ascenseurs, des métros ou des trains à grande vitesse. Jouer à des jeux en 3D ou en VR semble décourageant.
Pour ceux qui souffrent du mal des transports, les motocyclettes et les bicyclettes pourraient être leurs modes de transport préférés.
Rien qu'à l'idée de monter dans un bus, un bateau ou d'entrer dans un ascenseur peut déclencher des sensations de nausée et de sueurs froides. Bien que nous puissions choisir d'éviter certains jeux, dans le monde d'aujourd'hui avec des transports avancés et des routes lisses, il est impossible d'éviter complètement des modes de transport relativement clos.
Chacun éprouve des niveaux de symptômes différents ; certains peuvent juste avoir des maux de tête, tandis que d'autres peuvent se sentir si nauséeux qu'ils souhaiteraient pouvoir vomir leur estomac.
Dans cet article, nous allons introduire quelques méthodes pour atténuer l'inconfort qui ne nécessitent pas de médicaments. Cependant, certaines de ces méthodes manquent de fondement scientifique, et leur efficacité varie d'une personne à l'autre, mais vous pouvez essayer.
Qu'est-ce que le mal des transports
Le mal des transports est une condition qui se produit lorsque vos yeux, votre oreille interne et votre corps envoient des signaux contradictoires à votre cerveau.
Par exemple, lorsque vous êtes assis dans une voiture et restez relativement immobile pendant que le véhicule est en mouvement, vous pouvez ressentir des symptômes tels que maux de tête, nausées, vomissements et sueurs froides. Cette situation peut être encore pire si vous fixez l'écran de votre téléphone ou un livre dans vos mains.
Conseils pour gérer le mal des transports
1. Regardez par la fenêtre
Auparavant, nous avons appris que le mal des transports est un inconfort physiologique causé par la mauvaise perception du mouvement par notre cerveau.
Par conséquent, lorsque vous prenez des transports tels que des bus, vous ne devez pas regarder votre téléphone ou lire. Déplacez vos yeux vers la fenêtre, regardez des objets éloignés et laissez vos yeux bouger avec le mouvement du bus.
2. Fermez les yeux et détendez-vous
Vous pouvez également choisir de fermer les yeux, de pencher votre tête contre le siège, de trouver une position confortable et de détendre lentement votre esprit. Vous pouvez commencer à avoir l'impression de vous déplacer avec le véhicule. Bien que cela ne soulage pas complètement votre inconfort, cela peut vous aider à vous sentir un peu mieux.
Mais lorsque vous êtes dans un environnement inconnu ou dans un lieu public, vous devez maintenir un peu de vigilance et ne pas vous détendre au point de vous endormir complètement.
3. Distraire votre attention
Après avoir fermé les yeux, si vous avez du mal à vous détendre, vous pouvez penser à quelque chose d'autre dans votre esprit - n'importe quoi. À mesure que votre attention se déplace progressivement vers les pensées dans votre tête, vous pouvez négliger une partie de l'inconfort causé par le mal des transports.
Si vous avez des connaissances assises à côté de vous, vous pouvez discuter avec elles. En vous impliquant davantage dans votre conversation, vous vous rendrez peut-être compte par la suite que vous avez à peine ressenti l'inconfort du mal des transports.
Vous pouvez également vous distraire en écoutant de la musique, des podcasts ou en chantant (lorsque vous êtes dans un véhicule privé), entre autres.
4. Gardez une bonne ventilation
Parfois, les odeurs à l'intérieur du véhicule peuvent aggraver l'inconfort causé par le mal des transports. Par conséquent, lorsque les conditions le permettent, vous devez garder le véhicule bien ventilé pour disperser ces odeurs.
Lorsque vous prenez le bus, essayez de choisir un siège près de la fenêtre. Ainsi, vous pouvez ouvrir la fenêtre pour respirer l'air frais tout en rendant plus facile le fait de regarder au loin.
5. Asseyez-vous à l'avant du passager
Si vous en avez l'option, vous devriez choisir de vous asseoir à l'avant du passager.
Cette position offre relativement plus d'espace, permettant à votre corps d'avoir plus de place pour se déplacer et s'ajuster dans une posture plus confortable et détendue.
Le siège avant du passager offre également une meilleure vue ; même si votre tête repose contre le siège, vous pouvez toujours voir le paysage devant vous et sentir le mouvement de la voiture ainsi que les changements de direction. Les vues devant vous peuvent également aider à distraire efficacement votre attention.
Bien que cela ne puisse pas éliminer complètement l'inconfort, cela peut atténuer une partie du mal des transports que vous ressentez.
6. Apportez du gingembre ou de l'écorce d'orange
Placer du gingembre ou de l'écorce d'orange sous votre nez pour sentir peut aider à atténuer l'inconfort causé par le mal des transports. Vous pouvez également placer du gingembre sur votre nombril ou le mâcher pour soulager.
Cette méthode peut ne pas fonctionner pour tout le monde, mais vous pouvez l'essayer plusieurs fois et l'ajuster en fonction de votre situation spécifique.
7. Évitez l'excès de faim ou de trop manger
Ces deux extrêmes peuvent mettre à rude épreuve votre système digestif, ce qui peut augmenter l'inconfort causé par le mal des transports.
8. Masser des points d'acupression
Si vous vous sentez nauséeux et inconfortable à cause du mal des transports, vous pouvez essayer de masser certains points d'acupression sur vos mains ou votre tête, ce qui peut apporter un soulagement.
Point Hegu : Situé à l'arrière de la main, entre l'index et le pouce. Vous pouvez placer le premier segment de votre pouce entre eux, avec le bout du doigt vers le bas, et le masser environ trente fois, en répétant pendant quelques minutes.
Point Neiguan : Situé sur l'avant-bras. Avec votre paume vers le haut, il est à trois largeurs de doigt du pli du poignet. Utilisez votre pouce pour masser doucement ce point environ trente fois, en répétant pendant quelques minutes.
Point Baihui : L'intersection de la ligne reliant les deux oreilles et le sommet de la tête. Utilisez vos index et majeurs pour masser ce point, en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse pendant environ trente fois, et répétez pendant quelques minutes.
Point Tempe : L'indentation à environ une largeur de doigt derrière le coin extérieur de l'œil. Utilisez les deux pouces pour masser simultanément les deux côtés pendant quelques minutes, ce qui peut aider à atténuer votre inconfort.
Ce qui précède sont quelques mesures pour faire face à l'inconfort causé par le mal des transports. Elles peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde, mais vous pouvez essayer différentes méthodes pour soulager cet inconfort.
S'il est très sérieux, nous vous recommandons toujours de consulter un professionnel de santé et de demander des conseils professionnels à temps.
Si vous avez d'autres conseils, nous vous encourageons à les noter ou à créer un diaporama à partager avec les autres. Grâce à ces moyens, les personnes souffrant de mal des transports auront plus d'opportunités pour chercher même un peu de soulagement.
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