Banyak dari kita mengalami mabuk perjalanan saat bepergian dengan mobil atau perahu, dan kita bahkan mungkin merasa tidak nyaman saat menggunakan lift, kereta bawah tanah, atau kereta cepat. Bermain game 3D atau VR tampaknya menakutkan.
Bagi mereka yang menderita mabuk perjalanan, sepeda motor dan sepeda mungkin menjadi moda transportasi pilihan mereka.
Hanya dengan memikirkan untuk menaiki bus, atau perahu, atau memasuki lift dapat memicu perasaan mual dan keringat dingin. Meskipun kita dapat memilih untuk menghindari permainan tertentu, di dunia saat ini dengan transportasi yang maju dan jalan yang mulus, tidak mungkin untuk sepenuhnya menghindari moda transportasi yang relatif tertutup.
Setiap orang mengalami tingkat gejala yang berbeda; beberapa mungkin hanya mengalami sakit kepala, sementara yang lain mungkin merasa sangat mual sehingga mereka berharap bisa memuntahkan perut mereka.
Dalam artikel ini, kami akan memperkenalkan beberapa metode untuk mengurangi ketidaknyamanan yang tidak melibatkan obat-obatan. Namun, beberapa dari metode ini kurang didukung secara ilmiah, dan efektivitasnya bervariasi dari orang ke orang, tetapi Anda bisa mencobanya.
Apa itu mabuk perjalanan
Mabuk perjalanan adalah kondisi yang terjadi ketika mata, telinga dalam, dan tubuh Anda mengirimkan sinyal yang bertentangan ke otak Anda.
Misalnya, ketika Anda duduk di mobil dan tetap relatif diam saat kendaraan bergerak, Anda mungkin mengalami gejala seperti sakit kepala, mual, muntah, dan keringat dingin. Situasi ini bisa menjadi lebih buruk jika Anda menatap layar ponsel atau buku di tangan Anda.
Tips untuk mengelola mabuk perjalanan
1. Lihat ke luar jendela
Sebelumnya, kita telah belajar bahwa mabuk perjalanan adalah ketidaknyamanan fisiologis yang disebabkan oleh salah persepsi gerakan oleh otak kita.
Oleh karena itu, saat menggunakan transportasi seperti bus, kita seharusnya tidak melihat ponsel atau membaca. Gerakkan mata Anda ke luar jendela, lihat objek yang jauh, dan biarkan mata Anda bergerak mengikuti gerakan bus.
2. Tutup mata dan rileks
Anda juga bisa memilih untuk menutup mata, bersandar pada kursi, menemukan posisi yang nyaman, dan perlahan-lahan merilekskan pikiran Anda. Anda mungkin mulai merasa seolah-olah Anda bergerak bersama kendaraan. Meskipun ini mungkin tidak sepenuhnya mengurangi ketidaknyamanan Anda, ini bisa membantu Anda merasa sedikit lebih baik.
Namun, ketika Anda berada di lingkungan yang tidak familiar atau tempat umum, Anda perlu tetap sedikit sadar dan tidak membiarkan diri Anda rileks sedemikian rupa sehingga Anda sepenuhnya tertidur.
3. Alihkan perhatian Anda
Setelah Anda menutup mata, jika Anda merasa sulit untuk rileks, Anda bisa memikirkan hal lain dalam pikiran Anda—apa saja. Saat perhatian Anda perlahan-lahan beralih ke pikiran di kepala Anda, Anda mungkin mengabaikan beberapa ketidaknyamanan yang disebabkan oleh mabuk perjalanan.
Jika Anda memiliki teman yang duduk di sebelah Anda, Anda bisa mengobrol dengan mereka. Saat Anda semakin terlibat dalam percakapan, Anda mungkin menyadari setelahnya bahwa Anda hampir tidak merasakan ketidaknyamanan dari mabuk perjalanan.
Anda juga bisa mengalihkan perhatian dengan mendengarkan musik, podcast, atau bernyanyi (ketika Anda berada di kendaraan pribadi), di antara hal-hal lainnya.
4. Jaga ventilasi
Terkadang, bau di dalam kendaraan dapat memperburuk ketidaknyamanan yang disebabkan oleh mabuk perjalanan. Oleh karena itu, ketika kondisi memungkinkan, Anda harus menjaga kendaraan tetap berventilasi baik untuk menyebarkan bau tersebut.
Saat naik bus, coba pilih tempat duduk di jendela. Dengan begitu, Anda dapat membuka jendela untuk menghirup udara segar sambil juga memudahkan untuk melihat ke kejauhan.
5. Duduk di Kursi Penumpang Depan
Jika Anda memiliki pilihan, Anda harus memilih untuk duduk di kursi penumpang depan.
Posisi ini memberikan ruang yang relatif lebih banyak, memungkinkan tubuh Anda memiliki lebih banyak ruang untuk bergerak dan menyesuaikan dengan postur yang lebih nyaman dan rileks.
Kursi penumpang depan juga memberikan pemandangan yang lebih baik; bahkan jika kepala Anda bersandar di kursi, Anda masih bisa melihat pemandangan di depan dan merasakan gerakan mobil serta perubahan arah. Pemandangan di depan Anda juga dapat membantu mengalihkan perhatian Anda secara efektif.
Meskipun ini mungkin tidak sepenuhnya menghilangkan ketidaknyamanan, ini dapat mengurangi beberapa mabuk perjalanan yang Anda alami.
6. Bawa jahe atau kulit jeruk
Menempatkan jahe atau kulit jeruk di bawah hidung untuk dihirup dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh mabuk perjalanan. Anda juga dapat meletakkan jahe di pusar atau mengunyahnya untuk meredakan.
Metode ini mungkin tidak berhasil untuk semua orang, tetapi Anda bisa mencobanya beberapa kali dan sesuaikan dengan situasi spesifik Anda.
7. Hindari rasa lapar yang berlebihan atau makan berlebihan
Kedua ekstrem ini dapat memberikan tekanan pada sistem pencernaan Anda, yang dapat meningkatkan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh mabuk perjalanan.
8. Pijat titik akupresur
Jika Anda merasa mual dan tidak nyaman akibat mabuk perjalanan, Anda bisa mencoba memijat beberapa titik akupresur di tangan atau kepala Anda, yang mungkin memberikan bantuan.
Titik Hegu: Terletak di punggung tangan, antara jari telunjuk dan jempol. Anda dapat menempatkan segmen pertama jari telunjuk Anda di antara keduanya, dengan ujung jari menghadap ke bawah, dan memijatnya sekitar tiga puluh kali, ulangi selama beberapa menit.
Titik Neiguan: Terletak di lengan bawah. Dengan telapak tangan menghadap ke atas, berada tiga lebar jari dari lipatan pergelangan tangan. Gunakan jari telunjuk Anda untuk memijat titik ini dengan lembut sekitar tiga puluh kali, ulangi selama beberapa menit.
Titik Baihui: Persimpangan garis yang menghubungkan kedua telinga dan bagian atas kepala. Gunakan jari telunjuk dan jari tengah Anda untuk memijat titik ini, bergerak searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam sekitar tiga puluh kali, dan ulangi selama beberapa menit.
Titik Pelipis: Lekukan sekitar satu lebar jari di belakang sudut luar mata. Gunakan kedua ibu jari untuk secara bersamaan memijat kedua sisi selama beberapa menit, yang mungkin membantu mengurangi ketidaknyamanan Anda.
Di atas adalah beberapa langkah untuk menghadapi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh mabuk perjalanan. Mereka mungkin tidak berhasil untuk semua orang, tetapi Anda bisa mencoba berbagai metode untuk meredakan ketidaknyamanan ini.
Jika sangat serius, kami tetap merekomendasikan agar Anda mencari perhatian medis dan meminta nasihat profesional tepat waktu.
Jika Anda memiliki lebih banyak tips, kami mendorong Anda untuk menuliskannya atau membuat tayangan slide untuk dibagikan kepada orang lain. Melalui cara-cara ini, orang-orang yang menderita mabuk perjalanan akan memiliki lebih banyak kesempatan untuk mencari sedikit bantuan.
Kemudian, selamat datang di Ilovefree, yang menawarkan berbagai alat gratis: AI Slide, AI Chat, AI PDF, AI Summarizer, dan AI Mind Map.
Apakah Anda sedang menulis artikel, membuat slide, mengonversi format PDF, mengekstrak informasi penting dari teks, atau membangun peta pikiran, kami dapat memberikan bantuan.
Anda hanya perlu menonton iklan pendek selama beberapa detik untuk membuka fungsi ini.
Bukankah itu terdengar hebat? Ayo coba!
