Muitos de nós sofremos de enjoo quando viajamos de carro ou barco, e podemos sentir desconforto até mesmo ao usar elevadores, metrôs ou trens de alta velocidade. Jogar jogos 3D ou VR parece assustador.
Para aqueles que sofrem de enjoo, motocicletas e bicicletas podem ser seus meios de transporte preferidos.
Apenas pensar em entrar em um ônibus, barco ou elevador pode desencadear sentimentos de náusea e suor frio. Embora possamos optar por evitar certos jogos, no mundo de hoje, com transporte avançado e estradas lisas, é impossível evitar completamente os modos de transporte relativamente fechados.
Todos experimentam diferentes níveis de sintomas; alguns podem apenas ter dores de cabeça, enquanto outros podem se sentir tão enjoado que desejariam conseguir vomitar.
Neste artigo, vamos apresentar alguns métodos para aliviar o desconforto que não envolvem medicação. No entanto, alguns desses métodos carecem de respaldo científico, e sua eficácia varia de pessoa para pessoa, mas você pode tentar.
O que é enjoo
O enjoo é uma condição que ocorre quando seus olhos, ouvido interno e corpo enviam sinais conflitantes para o seu cérebro.
Por exemplo, quando você está sentado em um carro e permanece relativamente parado enquanto o veículo está em movimento, pode experimentar sintomas como dores de cabeça, náusea, vômito e suor frio. Essa situação pode ser ainda pior se você estiver olhando para a tela do seu telefone ou um livro em suas mãos.
Dicas para gerenciar o enjoo
1. Olhe pela janela
Anteriormente, aprendemos que o enjoo é um desconforto fisiológico causado pela má percepção de movimento do nosso cérebro.
Portanto, ao usar transportes como ônibus, não devemos olhar para nossos telefones ou ler. Mova seus olhos para fora da janela, olhe para objetos distantes e deixe seus olhos se moverem com o movimento do ônibus.
2. Feche os olhos e relaxe
Você também pode optar por fechar os olhos, reclinar a cabeça contra o assento, encontrar uma posição confortável e relaxar lentamente sua mente. Você pode começar a sentir como se estivesse se movendo junto com o veículo. Embora isso possa não aliviar completamente seu desconforto, pode ajudá-lo a se sentir um pouco melhor.
Mas quando você está em um ambiente desconhecido ou em um lugar público, precisa manter um pouco de consciência e não se deixar relaxar tanto a ponto de adormecer completamente.
3. Distraia sua atenção
Depois de fechar os olhos, se você achar difícil relaxar, pode pensar em outra coisa na sua mente—qualquer coisa. À medida que sua atenção gradualmente se desloca para os pensamentos em sua cabeça, você pode ignorar parte do desconforto causado pelo enjoo.
Se você tiver conhecidos sentados ao seu lado, pode conversar com eles. À medida que você se envolve mais na conversa, pode perceber depois que mal sentiu o desconforto do enjoo.
Você também pode se distrair ouvindo música, podcasts ou cantando (quando estiver em um veículo particular), entre outras coisas.
4. Mantenha a ventilação
Às vezes, os cheiros dentro do veículo podem agravar o desconforto causado pelo enjoo. Portanto, quando as condições permitem, você deve manter o veículo bem ventilado para dispersar esses odores.
Ao pegar o ônibus, tente escolher um assento na janela. Assim, você pode abrir a janela para respirar ar fresco enquanto também facilita olhar para a distância.
5. Sentar no Assento do Passageiro da Frente
Se você tiver a opção, deve escolher sentar no assento do passageiro da frente.
Essa posição oferece relativamente mais espaço, permitindo que seu corpo tenha mais espaço para se mover e ajustar para uma postura mais confortável e relaxada.
O assento do passageiro da frente também oferece uma melhor vista; mesmo que sua cabeça esteja apoiada contra o assento, você ainda pode ver a paisagem à frente e sentir o movimento do carro e as mudanças de direção. Os sights à sua frente também podem ajudar a distrair sua atenção de forma eficaz.
Embora isso possa não eliminar completamente o desconforto, pode aliviar um pouco do enjoo que você experimenta.
6. Leve gengibre ou casca de laranja
Colocar gengibre ou casca de laranja sob o nariz para cheirar pode ajudar a aliviar o desconforto causado pelo enjoo. Você também pode colocar gengibre no seu umbigo ou mastigar gengibre para obter alívio.
Esse método pode não funcionar para todos, mas você pode tentar algumas vezes e ajustá-lo de acordo com sua própria situação específica.
7. Evite fome excessiva ou comer demais
Ambos os extremos podem sobrecarregar seu sistema digestivo, o que pode aumentar o desconforto causado pelo enjoo.
8. Massageie pontos de acupressão
Se você se sentir enjoado e desconfortável devido ao enjoo, pode tentar massagear alguns pontos de acupressão nas mãos ou na cabeça, o que pode proporcionar alívio.
Ponto Hegu: Localizado na parte de trás da mão, entre o dedo indicador e o polegar. Você pode colocar o primeiro segmento do seu polegar entre eles, com a ponta do dedo voltada para baixo, e massageá-lo cerca de trinta vezes, repetindo por alguns minutos.
Ponto Neiguan: Localizado no antebraço. Com a palma voltada para cima, fica a três larguras de dedo da prega do pulso. Use seu polegar para massagear suavemente este ponto cerca de trinta vezes, repetindo por alguns minutos.
Ponto Baihui: A interseção da linha que conecta os dois ouvidos e o topo da cabeça. Use seus dedos indicador e médio para massagear este ponto, movendo-se em ambas as direções, no sentido horário e anti-horário, cerca de trinta vezes, e repita por alguns minutos.
Ponto Têmpora: A indentação cerca de uma largura de dedo atrás do canto externo do olho. Use ambos os polegares para massagear simultaneamente ambos os lados por alguns minutos, o que pode ajudar a aliviar seu desconforto.
Acima estão algumas medidas para lidar com o desconforto causado pelo enjoo. Elas podem não funcionar para todos, mas você pode tentar diferentes métodos para aliviar esse desconforto.
Se for muito sério, ainda recomendamos que você procure atendimento médico e busque aconselhamento profissional em tempo hábil.
Se você tiver mais dicas, incentivamos você a anotá-las ou criar um slideshow para compartilhar com os outros. Dessa forma, as pessoas que sofrem de enjoo terão mais oportunidades de buscar um pouco de alívio.
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